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怎样摆脱负面情绪, 成为一个内心强大的人?

返回列表 来源:发布日期:2017-11-15 09:27 | 分享加入收藏关注:

“谁娶了多愁善感的你,谁安慰爱哭的你”,这是老歌《同桌的你》的歌词,可是到了现实生活中,它却被调侃为“谁娶了多愁善感的你,谁可怜倒霉到底”。

为什么现代男青年会更钟爱薛宝钗和史湘云?为什么林黛玉的“多愁善感”会让她不断失去身边的朋友和爱人呢?

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪,又称为负面情绪。

负面情绪人人都会有,而区别就是,有些人的正面情绪占了主导,有些人负面情绪占了主导。一般大家说的“负面情绪的人”,是指“负面情绪占据了主导的人”。

比如说,遇到下雨天,积极的人会觉得“真好,舒缓了夏日的炎热”,负面情绪的人会觉得“真糟糕,天都在哭”;

看到日落,积极的人会想到“山气日夕佳,飞鸟相与还”的惬意,而消极的人会想到“夕阳西下,断肠人在天涯”的惆怅。

多愁善感,一般分为几种情况?

  • 抱怨外部世界太糟糕。

生活中总有一些“愤青”,觉得社会不公平。世道炎凉、教育功利、人情冷漠…….他可以把每一件事情都无限夸大化、腐朽化。其实并不是外部世界太糟糕,而是他看到的世界因为他自身认知的局限,而变得狭窄了。

鲁迅先生说“世界上,本没有路,走的人多了也就有了路”,但是在这种“愤青”眼里,没有“走”的过程,他们只看到了“没有路”,更看不到“条条大路通罗马”的希望。

在感情中也有这样的“愤青”,看到某个明星出轨的八卦新闻,立马就来一句“再也不相信爱情”或者“婚姻都不可靠,婚姻就是爱情的坟墓”的定论。

  • 抱怨自己太“弱小”。

这类人就会觉得自己是被外界遗忘的人,总是被欺负的那个。比如说自己感冒了,他会觉得“大家都没感冒,就我最倒霉,命不好”。

在亲密关系中遇到挫折,总会觉得“我情商太低,做什么都做不好,所以对方肯定不会爱我”,“我不好看,身材不好,家庭背景不如对方,所以我要和TA在一起,就一定要哀求TA,讨好TA。”

  • 焦虑、害怕别人过于“强大”。

一个人做事情时,如果总看到“障碍”,往往会行动力不足。

举例来说,我们去参加考试,但题目很难,通过率不高。如果我们只看到这点,很多人的“学习动力”就会降得很低,可能会给自己找借口说“反正也过不了,不如不复习”。但是你却没看到,比你优秀的人比你更努力,失败的人往往只是少一种坚持和毅力。

感情中也经常会遇到这类人,“老师,TA很固执,不可能改变对我的看法”或者“TA太冷静了,不可能再爱我了。”你什么都没有去做,怎么就知道他不会原谅你呢?

  • 觉得孤苦,没人懂自己。

人总会感到孤独的时候,觉得冷清、害怕独处,没有安全感。这类型的人大多是把自己看的很重,每天站在宇宙的中心呼唤全世界来爱自己。

感冒了不吃药,发朋友圈:好难受,感觉身体被撕开;

大半夜不睡觉,发朋友圈:夜深了,这夜到底有多长;

生气了,发朋友圈:这个世界上,从来没有人真正懂你……

但这种朋友圈发出去,能够“回应”你的有多少呢?其实就像《下一个天亮》歌词里面一样“有些情绪不必说给懂得人听”。

负面情绪有时就像一场瘟疫。它的到来是不受控制的,谁都不想有负面情绪。指责别人有负面情绪,跟指责别人生病一样可笑。

多愁善感的时候,怎么办?

  • 认识自己的“负面情绪”,找到“焦虑”根源。

每个人总是很相信自己的头脑,很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”,而给自己徒增烦恼。比如,网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真,什么是致癌物,什么辐射会引起病变……

我们头脑觉得社会阴暗,我们就信了;

我们头脑觉得自己受委屈了,我们就信了;

对方和其他异性聊天,于是觉得TA再也不会爱我了。

其实这些“负面消息”你自己要学会消化,学会“去粗取精、去伪存真”。

  • 接纳,分析其中原因。

这不是要你把任何一件事情都积极去看待,只是要你不要轻易地判断和引申,因为你的所有判断和引申,都不是事实的真相。

多实验几次,你就不会再积压那些负面情绪,更不会拿这些跟你朋友去讲了,因为你知道那不是真的。这不是你自己消化了,是它们根本就没有产生。

  • 找到情绪的出路。

当你有负面情绪时,一定要找一个合适的出口,可以跟好友倾诉,可以吃一顿大餐,可以刷爆一张信用卡,可以做个漂亮的新发型等等。

只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面,从而让其得以修复,得以成长即可。也许这个过程会有痛苦,但是请相信“未曾清贫难成人,不经打击老天真。 自古英雄出炼狱,从来富贵入凡尘。”

你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限,向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况,你会有更积极的心态去化解。

美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话:我还是相信工作的价值——越辛苦越好。不工作的人有太多的时间来沉溺于自己和自己的烦恼之中。所以,当我们面对心中那些负面情绪时候,一定要记得这两个重要的心理学原则:

第一,自己有问题就不能只希望别人改变,鸡蛋从外面打破是食物,从内部打破才是鲜活的生命。

第二,改变做法比改变想法容易,改变想法比改变禀性容易。先改变自己的行为,感知自己的情绪,停止无谓抱怨,很多问题自然就会迎刃而解。

千里之行始于足下,想要改变,就请迈开矜持的步子吧。


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